中医里男人必知的冬季护肾法宝

来源:小编整理时间:2026-02-11 10:25

人体五脏腑肝、心、脾、肺、肾分别与自然季节相对应—春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬季则应当以颐养肾脏为主。冬季是人体阳气潜藏的时候，中医认为。肾脏的主要功能就是养藏此时，身体要顺应“冬藏”季节特性而改变，肾脏要为了维持冬季热能支出而准备足够的能量，为来年“春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。护肾，冬季如何护肾呢？冬季护肾的方法有哪些呢？下面就来了解一下中医冬季护肾的法宝。

阴虚阳虚对症补

为了给身体积蓄力量过冬，很多肾虚的人时下开始补肾，其中不乏盲目进补的人。

中医补肾十分讲究，汪教授指出，进补之前要明确自身的身体状况，肾阳虚与肾阴虚要区别对待。

阳虚怕冷，阴虚怕热。肾阳虚体质的人怕冷，经常手足冰凉，腰膝酸冷，晚上睡不热，进补应以温热为主。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等，可用肉桂、鹿茸煲汤，煲牛肉、羊肉、狗肉都可以，用冬笋、黑木耳炒菜。

肾阴虚的人，大多脸发红、五心（双手、双脚、胸）烦热，应以甘凉滋阴为主，忌用辛燥耗津、苦寒伤阴之品。补阴药多是甘寒药，主要有六味地黄丸、西洋参等。肾阴虚者可平常多食用山药、枸杞子、鹿角胶、核桃仁、海参、银耳等。

另外，对于一些人采用“吃腰补腰”进补方法，汪教授认为不科学。因为腰子中含有较高的尿酸和嘌呤，多吃可加重肾病，因此食用要注意量。

冷面温齿和热足

《黄帝内经》里说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨。”既然肾脏是封藏之本，冬天应该重点养护的脏腑理应为肾。冷面、温齿、热足，是养肾不可或缺的三部曲。

冷面即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。

温齿中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

热足是指睡前用45℃~50℃略高于人体体温的水泡脚按摩。常言道“寒从足下起”，脚是人体距离心脏最远的部位，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交接点，在运转气血方面有重要的作用。用手朝脚跟的方向握住脚趾，当中凹下去的那个窝，就是足底的涌泉穴，是肾经的起点，每天坚持按压30次，能补肾、畅通二便。

冬季护肾按摩操

（1）搓擦腰眼

将两手互相搓热，紧按腰部，用力搓50次，可疏通筋脉，增强肾脏功能。

（2）揉按丹田

将两手互相搓热，在脐下三寸丹田处按摩30~50次，可增强人体的免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到强肾固本、延年益寿的目的。

日常必备8个护肾法宝

避免使用对肾脏有损害的药物常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

多吃蔬菜水果如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。另外，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。

多喝水喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

清淡少盐盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。

控制血压、血糖这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，人们应密切注意。

戒烟限酒戒烟和避免酗酒是护肾的原则。