苹果醋一天喝多少最好 究竟苹果醋是否能减肥

很多朋友平时以苹果醋作为饮料来饮用，那么苹果醋究竟一天喝多少最合适，对减肥究竟是否有效果呢，其实苹果醋不是多喝就好的，每天需要控制一定的量，喝的时间也是有一定的讲究的，那么下面小编就带大家看看究竟怎么喝苹果醋。

苹果醋可以管理血糖，特别是对于胰岛素抵抗的人群有着显著的功效，在餐前服用一点苹果醋大概20ml左右（差不多一瓶养乐多的量）可以减缓胃排空速度并且防止大量血糖飙升，并且还会改善胰岛素敏感性，可以把身体中更多的葡萄糖从血液中转移到细胞，从而降低血糖水平。

并且苹果醋本身可以增加饱腹感和减少全天食用的食物数量来帮助减肥，每天30毫升作用的苹果醋可以在三个月内帮助成人平均减少1.2千克体重，当然平时自己也要尽量控制饮食效果更佳，有助于减肥。

吃完饭后喝一点苹果醋也可以有助消化，苹果醋会增加胃酸的酸度，能让身体产生更多的胃蛋白酶，可助于分解吃下去的蛋白质食物，可以说有着显著的助消化功能。

综合来说一天喝60到100毫升左右是最合适的，喝的时间在下午和晚饭后是最佳的。