身体畸形走向的背后真相 维密模特告诉你减肥餐危害不容小觑

最近，有一个澳大利亚维密超级名模布里奇特马尔克姆告诉大家一个清洁饮食的背后真想，不合理不正确的减肥餐是非常容易导致身体出现畸形，会让你的身材变得更加曲形魔鬼化，想想都是非常可怕的，所以这里小编也告诫大家千万不要为了一味的减肥，而进行清洁饮食，最终损害的还是自己的身体健康。

据英国媒体3月29日报道，澳大利亚名模布里奇特马尔克姆(Bridget Malcolm)近日发布博客，向大众揭秘了所谓“清洁饮食”背后的真相。她在博客中讲述了自己因盲目追求“清洁饮食”而导致身体畸形的故事，从而希望引起大家对健康饮食正确方式的关注。

布里奇特今年26岁，是澳大利亚一位素食名人，曾获得2015年“澳洲最性感女素食名人”的称号，也曾连续两年登上维密舞台。她长期分享自己的日常饮食与锻炼计划，疯狂推崇低糖、低脂、少盐食物，倡导素食主义，很多公众为此纷纷效仿。

然而，她的身体开始变得畸形走样，她才意识到自己一直追随的并非“健康饮食”，而是“苗条饮食”，随着时间的积累，这种饮食习惯已经让自己的身体严重失调。

所谓“清洁饮食”，指的是坚持自然饮食，包括素食、无麸质饮食、碱性饮食等一系列低糖、低脂、少盐食物。布里奇特当人们因身体畸形而忍受精神与肉体双重折磨时，人们会变得焦虑不堪，严重影响工作与生活。看看你现在的减肥餐健康吗?千万不要为了减肥牺牲健康的身体。

如何正确减肥?

一、合理的饮食

合理的饮食对减肥而言至关重要，不能暴饮暴食，也不能过于克制饮食，应养成良好的饮食习惯，进食速度要慢，要遵守早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少的饮食守则。

1.早餐

早上应吃得好，不吃早餐会耽误减肥的进程，并且养成了不良习惯。早餐可以以低脂肪、高纤维的食物为主，可以食用含有高纤维素的麦片，适当地搭配一些水果，如香蕉、苹果等。或者以粥为主食，搭配全麦面包等富含纤维的食物。

2.午餐

中午应该吃得饱，以清淡的蔬菜、低脂肪的肉类为主，若吃完主食还没有饱腹感，可以吃一些土豆、红薯，但不应该吃甜点来填饱肚子。

3.晚餐

晚上应该吃得少，睡前三小时应不吃东西。晚餐应以粥为主，可以吃一些新鲜蔬菜、低脂肪的肉类。

二、适当的运动

适当的运动能够使脂肪燃烧，提高减肥的效果。日常生活中，尽量少搭电梯，多爬楼梯。可以采用快走的方式进行减肥，既简单又快捷。每天坚持在吃完晚饭后，快走半个小时左右，能够有效地燃烧脂肪，排出多余的毒素，从而达到减肥的目的。

晚上睡觉之前，可以做一些简单的拉伸动作，既有助于减肥，又能提高睡眠质量。只要坚持采用正确的减肥方法，拥有好身材指日可待。