睡眠不好怎么办 男人改善睡眠质量3个妙招

(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤

材料：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个。

功效：滋阴降火，静心安神。

适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

在生活中失眠、睡眠混乱以及熬夜的朋友们可以通过饮食调理来调养身体，平时注意作息规律，保持心情愉快，让自己有个良好的睡眠。

睡眠不好如何调理 按摩六穴位助你一夜好觉

男人们经过一天辛苦的工作，常常会很疲惫，所以要保证睡眠质量，但是往往有很多的事情让男人们睡不着!那么生活中有什么好的办法可以帮助男人们改善睡眠质量的吗，今天小编就教大家几种按摩的小妙招，可以轻松改善睡眠的哦!

印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。