分手之如何落落大方的退出

三、分手后如何放下过去

一、首先，正视自己的“憎恨”。人都是利己的动物，一个人伤害了你，出于人的本性，当然会讨厌和憎恨那个人，这本来就是人性的自然规律，试想一下，如果人类被伤害了，还要热爱和祝福那个伤害自己的人，不是早就在漫长的演化中被灭绝了，不用隐藏和压抑这种情绪，保持内心情绪的正常流动，让你心里的负面情绪尽快的释放出来。

就好像一个气球，里面装满了你的不爽，你让里面的气体尽快释放出来，你就可以更快地摆脱它的负担，如果憋着把它放在那里，它就永远都在那里。所以，你可以表现你的不满。比如，看到你EX秀恩爱，你可以在心里默默给它一万个白眼，可以说他女朋友丑，说他是个挫男。反正，你心里是怎么想的，就让自己怎么想，就是讨厌一个人，也不是需要遮掩的事情。

二、其次，去表达你的情绪。比如，写博客，写日记，写直播贴。还有，你现在上来知乎提问，也是一种表达情绪的好办法。或者，找一个你很放心的盆友，去和它絮叨絮叨（人类是需要社会支撑的生物，然后建议找一个红色性格的盆友，就是会和你一起同仇敌忾骂渣男的，不要找一个蓝色或者黄色性格的，否则它们会开始检讨你的错误所在或者把情绪往悲观方面引哈。）。

通过，以上方式，你先让自己的情绪释放出来，这样你会好受一些。

三、最后，当负面情绪都释放之后，你需要的就是时间和经历了。

时间会让你淡忘很多情绪，大脑释放的激素会平衡你的内在情绪；

然后，新的经历会慢慢填满你的记忆，就像一个盒子一样，新的记忆越来越多，旧的东西只要残存的能量不太多的话，都会慢慢模糊的。

PS：残存的能量就是指你对它的怨念或者挂念，前面第一、第二点的做法，就是要让你把这件事情的能量释放掉，这样才能让它在岁月的流逝中，慢慢被模糊掉。你给一段记忆赋予的能量越多，它就越难忘记。

最后，给自己半年的时间。最多也就是半年而已。失恋这件事，就不会那么难过了。