走出分手失恋的痛苦 让你活得更精彩

3、如何处理分手问题

1.要正确宣泄自己的情绪

除非是主动分手型，一般来说，分手者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，这非常正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

2.进行理性和认知方面的调整

人们在分手之后常有的反应是：为什么要分手？对方怎么会抛弃我？我哪里做错了？对方怎么可以抛弃我？我们本来还是好好地，怎么突然就变了？等等。要真的搞清楚这些原因，其实相当复杂，你去问对方，有时候对方也不一定真的给出答案，甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受，说不出来，表达不清楚，你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些专业的情感类书籍，或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析。找到原因之后，你懂得了对方为何抛弃自己，这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说，分手未必是坏事，反而是一种财富，正如泰戈尔说的“生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。”特别需要避免的一种错误认知：千万不要以为分手就是失去一切，封闭自我。

3.分手后可以让自己适当的忙碌起来

分手之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面分手者的家人和亲朋好友要及时地支持分手者，另一方面走出分手也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注分手情绪投入到自己感兴趣的事情上去。同时也可以按照自己的分手阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活。

4.多接触自然，有条件的话可以旅游

接触大自然是疗伤的一个很好的方式，既可以贴近大自然，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和分手当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程，可以乘此分手机会去那些早就想要去的地方陌生探索，这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。

5.分手后不要马上进入另一段感情

只要是撕心裂肺的分手，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，可以尝试接触新的对象，但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的，这是一种自我意识放大的错误认知，这既是对自己曾经感情的不负责任，也是对下一段感情的不负责任，因为你失去了爱别人的能力，而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者，这对新的感情的长久发展非常不利。