蚂蚁腰是什么 蚂蚁腰女星排行榜 蚂蚁腰是怎么练的

如今检验女生身材的手段真的是花样百出啊，除了此前爆火一时的马甲线、柯基臀、筷子腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐等等，最近韩国又传出了一个新的检验标准，而且瞬间火爆全网，那就是蚂蚁腰。一个女生如果能够拥有像蚂蚁一般纤细的腰部，真的可以称得上是好身材了，感觉这个世界对胖子们充满了满满的恶意，一起跟着坏男人小编来看看那些蚂蚁腰女妖精们吧。

蚂蚁腰是什么

蚂蚁腰是什么

蚂蚁是生活中很常见的一种动物，它的上身和下身比较大，而中间腰部会很细很细。蚂蚁腰就是形容女性腰部像蚂蚁一样瘦。

蚂蚁腰是什么

蚂蚁腰顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。其实就是一种非常完美身材的表现。目前很多明星都在练就此身材。蚂蚁腰就是形容腰很细，就像蚂蚁的腰一样细，还要窄的小蛮腰被称为蚂蚁腰哦。

蚂蚁腰女神排行榜

现在韩国的组合里面，没有个小蛮腰怎么能跳出好看的热辣劲舞？所以韩国女团成员不仅拼颜值，还得拼腰！blackpink女团4为成员个个都是“蚂蚁腰”的典范。（其中rose的腰围据说只有19寸！）

top5：郑采妍： 22英尺

蚂蚁腰女神排行榜

郑采妍在一个有线频道节目里面直接测了腰围，结果是惊人的22英尺！

top4：朴素珍：22英尺

蚂蚁腰女神排行榜

素珍是Girls day经常最多的成员，但依旧拥有22英尺的蚂蚁腰。之前在节目上说过“不要太累，经常做运动是维持身材的秘诀。”

top3：孙娜恩：20英尺

蚂蚁腰女神排行榜

孙娜恩在出道的初期就因为20英尺的腰围而自豪，在新人期间基本上只吃沙拉就为了减肥。就算现在稍微胖了点，但是去年在节目上她说道“现在大概是22-23英尺，健康地在增加肌肉。”

top2:Rosé：未公开

蚂蚁腰女神排行榜

这是YG的少女时代吧，Rosé的蚂蚁腰也是很有名，虽然没有确切的数值，但是单看身材都知道很纤细。腰围看起来比头围还要小。

top1：权珉阿：17.9英尺

蚂蚁腰女神排行榜

MBC的《一周的偶像》里面爆出过她的腰围17.9英尺，成员们都说如果她不吃饭的话可以到14英尺吧

蚂蚁腰怎么练的

或许你也想有个sexy的“蚂蚁腰”，经常锻炼也是要讲究正确的方式方法的，下面几个小动作，每天坚持做，相信你也可以有迷人的腰部曲线。

1.跪在地上，手肘撑地，弯曲腿部向上踢。

蚂蚁腰怎么练的

2.平躺，双腿抬起，头部抬起，双皮向前伸直，相当于卷腹动作，但是要静止60秒哦！

蚂蚁腰怎么练的

3.平躺，双腿弯曲，胳膊自然放于身体两侧，臀部向上抬起，使膝盖、大腿、上身成一条直线。

蚂蚁腰怎么练的

4.曲腿坐，双手抱住大腿，弯曲胸腔再向上挺直。

蚂蚁腰怎么练的

或者下面这一套也是可以试试的哟

Step 1：单侧支撑高抬腿。每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

Step 2：单侧支撑屈膝抬腿，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

Step 3：单侧两头起，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

蚂蚁腰怎么练的

Step 4：侧平板起落，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

蚂蚁腰怎么练的

Step 5：V字模拟蹬单车，每组40秒，共做三组。

蚂蚁腰怎么练的

Step 6：支撑对侧两头起，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

蚂蚁腰怎么练的

Step 7：单侧平板支撑手肘触膝，每组15次，每做完一组换另一侧，共做三组。

蚂蚁腰怎么练的