挽回爱情——不让现任转前任

想挽回爱情怎么迅速提高情商？

1、提升洞察情绪、读懂各种暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：

A.当我们做了努力但是又没看到对方的反应时，在做结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，他没有给你回电话。一是，他可能没有准备好和你通话；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

B.需要时就问清楚。但一定要注意问的方式，语言可以是征询性的或者探询性的，但一定要不能是追问、逼问、审问。举个例子：“我昨天给你打电话你没有接到，你是不是在忙什么？。。.。”注意避免指责与判断。

2、学会管理自己的负面情绪

A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。

C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。

3、正确的表达受伤害或委屈，学习正确的保护自己

虽然是在挽回爱情，但是他肯定也会有做的不对的地方，有过对你的伤害，那么如何正确的表达受伤害或委屈的情绪呢？下面的例子会帮到你。

你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：

“昨天吃晚餐，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”

记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯，这样对方就更不愿意听你说了。

4、学会述情，带着爱去表达你的感情

有些男孩子不喜欢女朋友喝酒，总是三番五次的跟女友说：我讨厌你喝酒，我讨厌距离老远就能闻到你身上的酒味。

换做用述情的方式怎么来表达呢？EX：酒大伤身，我希望你为了我照顾好自己的身体。

这样的表达，女友听了就会舒服很多，并能感受到你对他健康的在意，而不是你对她的讨厌。

要维护亲密关系，需要有效的表达出温柔的爱辞。心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。

肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。