自行车运动到底要不要戴护膝？护膝怎么戴比较安全？

关于骑车时膝盖疼的原因分析

一．自行车运动的确可以引起非常严重的膝盖损伤。简单来说，可分以下几种：

1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。

2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。

3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼，压痛点在膝盖骨上。

二。骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀，不能过猛多休息。我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你。

三．主要的原因是骑行姿势不正确。避免外8字或内8字的骑行，

四．如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。

总之，避免高强度骑行，一切有赖于科学地安排、合理地分配骑行线路，以能锻炼身体又能享受骑行带来的快乐为宜。

选择何种护膝对骑行有帮助

护膝的选择，要选薄的透气的（虽说是薄的但要比厚袜子还厚点！），不能太厚，厚了影响骑行！全包的直接套的那种不要有魔术贴的，不要有洞的那种，也不要带盔甲的！