健腹轮怎么用 健腹轮让你拥有完美腹肌

对于大多数健身人士来说。健身器材是他们大多数人中最喜欢的方式。健腹轮的可谓是现如今各大健身人士喜爱的器材之一。无论是在家还是在健身房，它都能轻而易举的进行锻炼，不仅如此，小巧轻便的它携带也是相当容易携带，也因此更多人愿意携带它出门，何时何地都能进行锻炼。

我先来教大家一些小技巧吧：刚开始使用滚轮时需先在地上平放一块软垫，双膝并拢跪在软垫上，双手持滚轮在身前，准备就绪后将滚轮放在身前地面，双手抓住把手往前推出到极限，停顿三秒然后向身体方向回拉，然后重复此动作！

以五个为一组，刚开始可以做四组，慢慢往上加，此间要配合呼吸，向外推出吸气，回拉呼气，向外推时吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，以不影响动作为宜，并有意识地收缩腹部肌肉！

接下来，教大家6招风火轮姿势，让你“滚”出肌肉，“滚”出型格！

第一招：墙壁训练法

运动方式：双手平握健腹轮，然后平衡的沿著墙壁向上滑动，身体也要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时进行推伸，然后慢慢恢复到起初的姿势，如此反覆操作。

第二招：站姿训练法

运动方式：将身体以大字型进行向前倾，双手紧握手柄向前推动，腰腹一定要配合着拉伸进行呼吸，在此期间呼吸状态一定要均匀，不要急促，如此反覆操作。

第三招：跪姿训练法

运动方式：双脚跪在地上，双手紧握健腹器的手柄两手用力均匀，反覆向前推拉滚轮，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。