真人演示腹肌密室训练法 简单又实用
来源:小编整理
时间:2023-12-20 13:57
好多朋友问腹肌训练方法，这个其实太多了，但是不等于说，经常练腹肌就会有六块/八块腹肌哦！当你的体脂率足够低的时候，腹肌才会显现出来，所以很简单，你觉得你的腹肌不够明显时，不一定是你练得不够，而是你的体脂率不够低。
下面是一套家庭室内腹肌训练动作，一张瑜伽垫，一块毛巾就已足够，需要的朋友拿走！
壹（12次）
贰（12次）
叁（12次）
肆（两边各12次）
伍（12次）
陆（12次）
柒（12次）
捌（12次）
一组完成
休息1分钟
循环以上动作，动作间尽量不休息
共做3~6组
玖（收尾动作，做到力竭）
PS.腹肌不对称是正常情况，就没有两边腹肌完全一样的人，都是有细小差别的，只是有的差别更明显一些。不必要吹毛求疵！
