如何科学的做减脂训练 无氧有氧结合训练燃脂效果更明显

很多健身运动讲究是综合训练，需要的是全方位的锻炼身体，大部分的运动需要有氧无氧结合起来训练效果才能够达到最佳。

无氧有氧相结合的减脂训练更科学

想提高效率、更加科学地减脂吗？和单纯的无氧运动说再见吧。把无氧和有氧结合起来进行训练，能够提升燃脂效果，刺激身体不同部位，还能让训练显得不那么枯燥。下面这套训练计划，按照顺序进行，效果更佳。

　　跑步

跑步前最好先热身，夏季环境温度较高，在跑步机上以4km/h的速度慢走5分钟即可。然后把速度调到6.5km/h，慢跑40分钟。过程中不要停歇。跑完后，进行全身拉伸，尤其是腿部。

　　仰卧起坐

做4组仰卧起坐，第一组25个，第二组23个，第三组21个，第四组21个。每组之间适当休息，休息时间为一组仰卧起坐的时长。然后进行全身拉伸，尤其是腰腹部。