冬天要怎么减肥 适合冬天做的健身运动

D. 往前跃进动作

1. 身体保持棒式姿势，双手在地，腹部紧收，下方骨盆卷起

2. 往前大步跳进

3. 手部往上延伸，腹部保持紧缩

4. 双脚一起往後跳，手部於肩膀下方

5.步骤1到4重复45秒至1分钟

E. 原地深蹲跳跃

1. 站直，双脚打开，重心在後

2. 右手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起

3. 往上跳，双膝并拢，手点膝盖

4. 左手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起

5. 重复步骤45秒至1分钟