实用有效的腹肌锻炼小技巧 常见的腹肌锻炼方法

频率

锻炼频率每个人都是不一样的，可是最好的频率是什么呢？

隔天练一次腹肌，尽管多数人每周只练三次。

数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。健身教练一般的腹肌训练从未超过15分钟。

重量

腹肌训练的时候使用的重量越大，那么就代表着自己的动作不规范的可能性越大。

那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。

所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。