史上最全的男士健身运动常识及注意事项汇总

一、体育运动常识之健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。

二、体育运动常识之健身三要素：科学训练，合理饮食，适当休息。

三、体育运动常识之科学的饮食结构，碳水化合物55%，蛋白质25%，脂肪20%。

四、体育运动常识之减体重≠减肥：多数人减肥总是以体重为唯一标准，但往往体重减轻了，看上去还是很胖，这说明了她减少的不是脂肪，而是其它组织，如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度，体重只是一方面。