英国网友Buddybar完美逆袭 13个月瘦了100斤

鳄梨鳄梨中含有对人体有益的健康脂肪，它不仅可以帮助加快代谢，还可以保护细胞受损，有益于力量训练之后的身体恢复。在早餐中加入半个鳄梨，是提升早餐质量的优秀选择。

全谷物减肥期间，最好远离精致的碳水化合物，研究表明全谷物比加工过的谷物要健康很多，全谷物里面丰富的维生素，矿物质，碳水化合物和低脂肪都对健身运动有益。