男人要想身体好 健身少不了 哑铃健身及平板支撑动态图

五，动态图

滚轮支点俯卧撑 目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位

平凳肱三头肌训练 目标肌：肱三头肌

肱肌训练 目标肌：肱肌

俯身哑铃飞鸟 目标肌：三角肌后束 背部肌群

哑铃前平举 目标肌：三角肌前束

哑铃侧平提肩

直体哑铃推肩 目标肌：三角肌

负重台阶单腿训练 目标肌：腿部肌群

单腿起立，目标腿部肌肉

垫高俯卧撑