男生如何选择适合自己的健身项目 不同的个性与体质选择不同

当很多人在下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目都会有无所适从的感觉，下面小编教大家如何选择适合自己的体育健身项目，一起往下看吧！

脑力劳动者最好选择室外健身

首先，选择健身项目一定要与自己的工作和学习密切相关，脑力劳动者一般都是坐在办公室内，低头弯腰工作，颈部的受损较大，建议脑力劳动者的健身项目是室外健身，因为室外健身能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，例如一些慢跑、羽毛球等都是一些不错的健身运动。

其次，脑力劳动者除了要积极地做室外健身运动外，还要有好的休息习惯，空闲时听些舒适的音乐，能让大脑得到放松。

性格不同选择的健身项目不同

心理学研究表明，不同的运动项目，对心理所起的作用不同，所以通过针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。

胆小，性格腼腆的人适合游泳、溜冰、拳击等健身项目，可以培养胆小的人克服胆怯、战胜困难的精神。

个性暴躁的人适合慢跑等一些慢动作的健身项目，可以改善暴躁的性格。

经常宅在家的人适合一些轻松的伸展健身项目，可以拉松筋骨，可以让整个人不那么慵懒！

根据不同的个性和体质选择健身项目，也是很有讲究的。

1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2 、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

3 、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。

4、仰卧起坐

在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。

5、跳绳

可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩，同时可以调节自己的情绪。

6、定点跳

当自己坐在电脑旁边很久之后，就会感觉很疲惫，这个时候，可以选择一下定点跳，可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个，然后休息一下，再跳几组。

7、蹲马步

在家里，蹲马步也不错，可以很好的锻炼自己的腿部力量，同时锻炼自己的耐性，将两腿张开，与肩同宽，两手平举，然后身体腿部弯曲做上下运动或者90度蹲着不动。

8、倒立

找个墙壁或者随意倒立运动，能够是自己的血液循环加速、防止一些疾病，比如腰部痛、坐骨神经痛等等，还能有效的延缓衰老。

所以这些运动是值得我们去注意的，因为这几个运动给于我们的帮助也是很大的，可以很好的给于男人帮助，让男人获得健康。